Generalmente, las personas recurren al masaje para relajarse y sentirse bien, o para tratar un problema específico, como el dolor o la limitación de movimiento. Los estudios sugieren que la terapia de masaje puede ser beneficiosa para ambos objetivos.

Algunos de los beneficios básicos del masaje pueden incluir:

• Relajación física
• Mejora de la circulación, que nutre las células y facilita la eliminación de toxinas
• Alivio de la tensión muscular (nudos) y otros dolores
• Liberación de la compresión nerviosa (síndrome del túnel carpiano, ciática)
• Mayor flexibilidad y amplitud de movimiento
• Aumento de la energía y la vitalidad
• Algunas técnicas profesionales pueden ayudar a recuperar tejido cicatricial, así como a tratar desgarros de tendones, ligamentos y músculos

¿Qué problemas específicos puede ayudar a tratar el masaje?

El masaje puede beneficiar al cuerpo de muchas maneras. El masaje puede relajar el tejido muscular, lo que podría reducir la compresión nerviosa, aumentar el espacio articular y la amplitud de movimiento. Esto puede minimizar el dolor y mejorar la función.

El masaje también puede estimular el flujo sanguíneo, lo que mejora la distribución de oxígeno y nutrientes a las células del tejido muscular y ayuda a eliminar los desechos. Estos efectos del masaje en la circulación sanguínea podrían ser útiles en el tratamiento de algunas afecciones inflamatorias, como la artritis o el edema (una acumulación excesiva de líquido en los tejidos corporales, que puede reducirse mediante drenaje linfático manual).

Se cree que el masaje también induce una respuesta de relajación, que reduce la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y la presión arterial; fortalece el sistema inmunológico; y generalmente disminuye los efectos físicos del estrés y la ansiedad.

Estos efectos sugieren que el masaje puede ser beneficioso para una amplia gama de problemas. Algunos de estos se enumeran aquí.

Reduce las molestias y mejora el funcionamiento en estos problemas:

Ayuda a aliviar y controlar los signos y síntomas o problemas de:

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Otros beneficios mentales, psicológicos y físicos:

• Síndrome del túnel carpiano
• Ciática
• Cefaleas tensionales
• Latigazo cervical
• Escoliosis
• Tortícolis
• Desgarros de tendones y músculos
• Síndrome de la salida torácica
• Várices
• Dolor de espalda relacionado con el embarazo y otras molestias



• Dolor miofascial dolor
• Tejidos musculares doloridos o cansados ​​(prevención y tratamiento)
• Lesión muscular (rehabilitación)

• Dolor de gota
• Artritis reumatoide
• Osteoartritis
• Distrofias musculares
• Síndrome de Raynaud Enfermedad Diabetes mellitus
• Hipertensión e infarto coronario
• Reduce el riesgo de enfermedades crónicas, como problemas cardíacos, diabetes y enfermedades autoinmunes

• Mejora el estado de ánimo
• Disminuye el estrés y la ansiedad
• Reduce los niveles de ansiedad
• Disminuye la depresión
• Disminuye la ira y la hostilidad
• Mejora los patrones de descanso y reduce las interrupciones del mismo
• Minimiza el cansancio
• Fortalece el sistema inmunitario
• Mejora el rendimiento deportivo y la recuperación

Cómo la terapia de masaje ayudó a Taya a relajarse

Taya Taya se casa en una semana y se siente un poco agobiada por todos los preparativos y las tareas pendientes. Su mejor amiga le regala un certificado de regalo para un masaje de 60 minutos para ayudarla a relajarse y reducir su ansiedad.

Taya ya ha recibido masajes terapéuticos enfocados en aliviar la tensión en sus hombros y cuello.

Sin embargo, durante este masaje, Taya comenta que lo que más necesita es tiempo para recargar energías, concentrarse, rejuvenecer, refrescarse y desconectar. Taya elige la música y el tipo de aceite, y ella y la terapeuta acuerdan que la sesión será puramente recreativa, sin ningún tipo de técnica médica.

La terapeuta le recomienda a Taya que deje de pensar en todo lo que tiene que hacer, que planifique su agenda y que se concentre en calmar su mente y relajar su cuerpo respirando lentamente. Para facilitar el descanso, Taya y la terapeuta acuerdan no hablar.

La masajista utiliza métodos propios del masaje relajante, como amasar y estirar suavemente los músculos del cuello y la espalda, además de deslizar las manos por delante y por detrás de las piernas y los brazos.

Al finalizar la sesión, Taya se siente renovada y segura de que podrá con todo lo que tiene que hacer antes de la boda. Para mantener su paz y relajación, Taya decide no retomar sus tareas de inmediato, sino ir directamente a casa a descansar.

Cómo la terapia de masaje ayudó a Thomas con sus frustraciones.

Thomas es un contable de 60 años que disfruta de la pesca, la jardinería y el béisbol. Pero a medida que se acerca la temporada de impuestos y Thomas se encuentra muy ocupado en la oficina, no… No tiene tiempo para sus tareas al aire libre y nota que sufre dolores de cabeza aún más frecuentes e intensos.

En febrero, tras pasar el fin de semana trabajando en una nueva cuenta importante, no puede pensar con claridad debido a una migraña muy fuerte y rigidez en el cuello.

Thomas llama a su masajista habitual para concertar una cita. El especialista le sugiere una combinación de terapia de puntos gatillo, liberación miofascial y masaje relajante.

Tras la sesión, Thomas siente una profunda relajación, ya que su frustración ha desaparecido por completo. Tiene la energía para volver al trabajo y terminar la cuenta. Llama a su esposa diciéndole que va a casa para llevarla al cine y a cenar.

El especialista sugiere que Thomas acuda una vez por semana durante su período de mayor carga laboral para contrarrestar los efectos del estrés, la falta de sueño y las largas horas frente al ordenador.

Cómo la terapia de masaje ayudó a Martha a reducir su dolor

Martha es enfermera y ha trabajado 25 años en el sistema de escuelas públicas. Actualmente dirige el programa de enfermería escolar. Su trabajo es muy exigente debido a que los recortes presupuestarios han reducido los servicios, y Martha y sus compañeros sienten que no están satisfaciendo las necesidades de los niños.

Además, la anciana madre de Martha está delicada de salud, y Martha es la principal responsable de su cuidado. Sin embargo, Martha sufre fuertes dolores físicos que disminuyen su capacidad para cuidar de su madre.

Debido a un dolor lumbar y de espalda baja que se irradia hacia la pierna, Martha no puede levantar ni ayudar a su madre a acostarse o levantarse de la cama. Cuando finalmente acude al médico, el diagnóstico es ciática, un tipo de dolor nervioso que afecta la parte baja de la espalda y las piernas.

Al principio, Martha acude a un masajista para aliviar este dolor. El terapeuta le sugiere los siguientes tipos de masaje: relajante sueco, neuromuscular, miofascial y terapia de puntos gatillo.

Las sesiones de masaje le proporcionan a Martha alivio para el dolor físico. Con el tiempo, descubre que puede ayudar a su familia a cuidar de su madre. Además, a medida que se siente cómoda en el entorno y con el terapeuta, Martha encuentra en sus masajes un momento seguro para compartir sus pensamientos y sentimientos.

Este espacio para expresarse le da a Martha la energía necesaria para realizar algunos cambios en su vida. Encuentra inspiración para priorizar el autocuidado, incorpora a un fisioterapeuta a su equipo de atención médica y comienza un tratamiento en la piscina para mejorar su resistencia.

Cómo la terapia de masaje ayudó a Chu a recuperarse de una lesión

Chu, de 33 años, jugaba béisbol por primera vez. Al deslizarse hacia home, chocó con el receptor. Su brazo se dislocó y sintió dolor inmediatamente después del impacto. Más tarde, a Chu le costaba quitarse la sudadera. Sentía dolor al mover el brazo y el hombro y no podía alcanzar lo que normalmente hacía.

Consultó a su médico, quien le diagnosticó una contractura en el músculo del manguito rotador. El médico le recetó relajantes musculares y le sugirió que guardara reposo y tomara analgésicos. La otra opción que le recomendó el médico fue la terapia de masaje terapéutico: específicamente, un masaje terapéutico de 30 minutos dos veces por semana durante tres semanas. Chu decidió probar la terapia de masaje.

En su primera consulta, la masajista le preguntó sobre la lesión, la intensidad del dolor y qué lo agravaba. Le recomendó las siguientes terapias: fricción transversal, terapia neuromuscular, terapia de puntos gatillo, tratamiento miofascial y compresión de los grupos musculares compensatorios (otros músculos de la espalda que soportan el peso debido a la lesión). También le sugirió que aplicara hielo y realizara estiramientos pasivos.

Chu completó su ciclo de sesiones de 30 minutos, dos veces por semana durante 3 semanas, con ejercicios de fortalecimiento, estiramiento y actividad física suave entre sesiones. Al finalizar las 3 semanas, experimentó una considerable reducción del dolor y una mayor amplitud de movimiento. No sentía dolor en sus actividades diarias y tenía muchas menos molestias después de los entrenamientos de béisbol.

Lo que Amanda necesitaba hacer para aliviar su dolor de espalda

Amanda tiene dos hijos: uno de 3 años y otro de 6 meses. Aunque siempre ha estado en buena forma y hace ejercicio con regularidad, sentía dolor de espalda al levantar a los niños y optó por un masaje relajante. Después, al levantar a uno de los niños de su silla, sintió un dolor agudo que se irradiaba por la pierna derecha. También tenía dificultad para ponerse de pie sin dolor.

Llamó inmediatamente a la masajista, le describió sus síntomas y le preguntó si podía ir ese mismo día para aliviar el dolor.

La especialista le recomendó encarecidamente que buscara atención médica lo antes posible para obtener un diagnóstico. Amanda siguió su consejo y una resonancia magnética reveló un problema de disco que requería cirugía. Un par de meses después, tras la cirugía para corregir la hernia discal, Amanda volvió con el especialista para la recuperación postoperatoria.

El especialista utilizó liberación miofascial y de puntos gatillo para tratar la zona operada y la tensión muscular en otras partes del cuerpo, además de técnicas de relajación para ayudar a Amanda a recuperar la energía. Amanda sintió un alivio inmediato y mucho menos dolor en la zona operada.